Achtsamkeitsprojekt

Inspiriert durch das Dalai Lama Zitat „Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche einmal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist“, begaben wir uns im Dezember auf Stärkensuche: Was sind meine Stärken? Was sind die Stärken meiner Mitschüler: innen? Was macht mich besonders? Anschließend recherchierten wir im Internet, welche Menschen schon vieles in der Welt zum Guten verändert haben und stießen dabei auf Greta Thunberg, Rosa Parks, Martin Luther King und den Dalai Lama. In den nächsten Stunden arbeiteten wir anhand von Dokumentationen, Artikeln etc. aus, welche wichtigen Stationen alle in ihrem Leben durchlebt hatten und überlegten dann gemeinsam, was Martin Luther King heute verändern würde, stellten Fragen an den Dalai Lama, überlegten uns Instagram Hashtags und arbeiteten Referate aus. In der Klasse präsentierten wir dann unsere Ergebnisse. Parallel dazu führten wir wöchentliche Achtsamkeitsübungen über sechs Monate durch, die uns ruhiger und konzentrierter machten. Am Ende überlegten wir uns dann noch Regeln für unsere Klasse, damit sich auch unser gemeinsames Zusammenleben verbessert. 

Unsere Eindrücke zu folgenden Fragen am Ende des Projekts:

Wie geht es mir, wenn ich mich auf den Atem konzentriere?

• Ich fühle mich sehr frei und es wird weiter in mir. 
• Wenn ich mich auf den Atem konzentriere, dann ist es plötzlich ruhig und leise in mir. 
• Ich konzentriere mich so fest, dass ich es im Bauch spüre. 
• Ich fühle mich gut und beruhige mich. 
• Ich konzentriere mich auf die Luft und spüre mein Herz, ich werde fröhlicher. 
• Ich kann besser denken und mich konzentrieren. 
• Ich kann mich gut konzentrieren und es geht mir gut.
• Ich fühle mich besser.
• Ich fühle mich gut, konzentriert und erleichtert. 
• Ich kann Luft kriegen. Ich kann hören, wie mein Herz klopft. Mein Herz ist oft eng, wenn ich das mache, wird es weiter.

Wie kann ich die Welt verbessern?

• Jeder wird gleich behandelt. Jeder darf in seinem Land bleiben. Es gibt keine Kriege mehr. 
• Wenn ich die Möglichkeit hätte, würde ich darauf schauen, dass niemand mehr Müll ins Wasser wirft. 
• Ich würde allen helfen und das Richtige für unsere Erde tun. 
• Ich verwende weniger Plastik und fahre mehr mit dem Roller und dem Fahrrad. 
• Kein Rassismus, kein Krieg, kein Streit! 
• Ich würde jedem Geld geben, armen Leuten Essen. 
• Ich würde jedem sagen, dass er/ sie auf die Umwelt aufpassen soll. 
• Ich würde darauf schauen, dass die Produkte billiger werden und dass niemand Müll auf die Straße wirft.